En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 03 avril 2015 par Remi

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt définitif

Bonjour je veux areter de fumer car ma copine me le demande j ai peur de pas réussir, que faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer, ce n'est pas une décision facile à prendre.

Vous êtes jeune et c'est probablement votre première tentative d'arrêt, c'est donc tout à fait normal d'avoir de l'appréhension.

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

  • Si vous avez une dépendances physique, des substituts nicotiniques (gommes, patchs, pastilles, etc.) peuvent vous aider.  Pour savoir votre niveau de dépendance physique, vous pouvez faire le test Ma dépendance physique au tabac.
  • Si vous avez une dépendance psycho-comportementale, des techniques d'entretien sont possible pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale" ou TCC). 

Cette méthode peut tout à fait être combinée avec la prise de substituts nicotiniques si le manque se fait toute fois ressentir.

Si besoin vous pouvez être aidé gratuitement par un tabacologue de Tabac info service grâce à plusieurs entretiens téléphoniques en appelant au 39 89.

Après un bilan complet effectué lors d'un premier entretien, le tabacologue pourra vous indiquer les méthodes les plus adaptées à votre tabagisme pour que votre arrêt se passe le mieux possible.

Il est aussi important de s'occuper, de faire du sport, des activités plaisir (musique, informatique...) pendant les envies de fumer.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques