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Question posée le 05 novembre 2015 par Evelyne

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt définitif

Bonjour Je dois arrêter définitivement pour des raisons de santé (bronches abîmées) vu a la radiographie hier. Merci pour votre aide !!!!

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre appel à l'aide, cela prouve bien toute votre motivation à vouloir arrêter de fumer !

Le manque de nicotine peut se manifester par de fortes envies de fumer dont il peut être difficile de se détacher si on ne parvient pas à penser à autre chose. A ce moment là, les envies de fumer peuvent en effet devenir "obsédantes", au point qu'on peut avoir l'impression de ne penser qu'à ça. Vous trouverez des conseils pour résister sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Avec une substitution nicotinique adaptée à vos besoins, vous éliminez les signes de manque, et il est alors bien plus facile de trouver des moyens de se changer les idées et de chasser les pensées liées à la cigarette.

Vous pouvez évaluer votre consommation et vos besoins en nicotine pour trouver les substituts nicotiniques qui vous seront le plus adaptés.

De plus, des chercheurs ont prouvé que des séances de T.C.C (Thérapies Comportementales et Cognitives) augmentent les chances de réussir l’arrêt du tabac d’environ 50%. C’est l’une des approches non-médicamenteuses dont l’efficacité est scientifiquement démontrée !

Cette méthode peut tout à fait être combinée avec la prise de substituts nicotiniques si le manque se fait toute fois ressentir.

Vous trouverez  des praticiens des TCC sur le site internet : http://www.aftcc.org/

Si vous voulez être conseillée pendant votre arrêt vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou vous rapprocher d'un tabacologue près de chez vous (l'annuaire des consultations de tabacologie).

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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