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Question posée le 11 décembre 2015 par Sophie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arret difficile

Bonjour, j'aimerais arrêter de fumer mais mon entourage est presque totalement fumeur... Comment faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Vous avez raison, c'est très difficile d'aller à contre-courant des autres. C'est courageux de votre part de vouloir essayer quand même, bravo !

C'est aussi vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer :

- regardez un non fumeur, il y en bien quelques uns, même dans les lycées... les facs ou les écoles professionnelles... 

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une

mise à jour.

- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche, en cours ...)

Vous pouvez aussi vous aider d'une substitution nicotinique : il existe une forme qui permet une certaine gestuelle de la main qui ressemble beaucoup à celle de la cigarette: c'est l'inhaleur de nicotine. Il ne produit pas de fumée et peut donc être utilisé partout, attention, il est important de crapoter sur l'inhaleur et de ne pas inspirer dans les poumons. Vous le trouverez en pharmacie. Comme tous les substituts, il est remboursé à hauteur de 50 € par an si vous avez une ordonnance, et sont autorisés dès 15 ans. Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien qui sauront vous conseiller.

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Arrêter de fumer va vous demander quelques efforts, mais la réussite n'en sera que plus savoureuse !

Cordialement,
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