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Question posée le 12 octobre 2015 par chloe

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt sans substitut

bonjour, j'ai décidé d'arrêter de fumer sans aide . Est-ce une mauvaise idée? J'en suis à mon cinquième jour, je me sers essentiellement de sucettes.... Merci pour votre réponse.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt de 5 jours !

Chaque fumeur est unique et utilisera des méthodes différentes pour son arrêt du tabac.

L'utilisation des substituts nicotiniques se fait en fonction du niveau de dépendance du fumeur. Certains fumeurs arrêtent sans substituts, d'autres en ont absolument besoin.

Il est important de comprendre quelle est votre relation au tabac et de bien situer votre niveau de dépendance et votre motivation pour l'arrêt afin de mettre en place les techniques les mieux adaptées à votre arrêt.

Sachez que certaines envies de fumer peuvent passer très rapidement, en moins de cinq minutes, en vous occupant les idées autrement. Trouvez des distractions facilement accessibles et rapides à mettre en place (comme changer de pièce, se brosser les dents, lire un article de journal, passer un coup de téléphone...) et qui vont vous aider à faire passer les envies de fumer.

Les sucettes peuvent être effectivement une solution, mais attention au sucre qu'elles peuvent apporter, il ne faudrait pas que vous ayez un apport de sucre trop important qui pourrait vous entrainer une prise de poids.

Pour vous aider dans l'arrêt, vous pouvez consulter la rubrique J'arrête de fumer sur notre site.

Bonne continuation dans votre démarche, et si vous souhaitez être accompagnée, inscrivez-vous à notre coaching par mail ou appelez Tabac info service au 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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