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Question posée le 18 novembre 2014 par kelly

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt

bonjour je souhaite arreter de fumer car cela fait longtemps que je fume (environ 12 ans). Je fume environ 7/8 cigarettes par jour et à peine plus les weekends. j'envisage également d'avoir un enfant et donc souhaite arreter avant. quelle est la bonne méthode? j'ai déja essayer les gommes à macher, patch... mais rien. De plus beaucoup de mes amis fument et en soirée cela devient impossible de resister. Je veux arreter cette cigarette d'un point de vue santé, argent..

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre motivation ! Arrêter de fumer est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour votre santé, mais aussi pour bien préparer une future grossesse.

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

  • des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (spray, patchs, pastilles, etc.),
  • des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Ce n'est pas parce qu'une méthode n'a pas fonctionné (dans votre cas les patchs, les gommes ...), qu'elle ne fonctionnera jamais. Chaque arrêt est différent, et le degré de motivation également.

De vos précédentes tentatives, vous avez pu acquérir une expérience, et du coup vous aborderez plus facilement les situations compliquées (soirées avec vos amis ...)

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation pour votre futur arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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