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Question posée le 01 décembre 2015 par Fauve

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt

Bonjour. En gros deuxième tentative pour arrêter de fumer ( arrêt de 6 mois ) comment être sur et comment faire pour ne plus jamais fu

Notre réponse

Bonjour,

Six mois d'arrêt... toutes nos félicitations ! Vous êtes maintenant un ex-fumeur.

Si vous êtes à votre deuxième tentative d’arrêt c'est que vous avez à moment donné vous avez rechuté. Servez-vous de l'expérience précédente pour ne pas commettre les mêmes erreurs.

Comment résister à la tentation ?

Pour vous y aider, il faut travailler sur vos motivations et mettre en balance les avantages et les inconvénients du tabagisme.

Vous pouvez par exemple faire un tableau avec deux colonnes. Noter d'un côté, les raisons que vous avez à fumer et de l'autre côté, les raisons que vous avez à arrêter.

Lire ce tableau de temps en temps et plus particulièrement avant de partir pour des situations à risques (soirée, apéro...) Le moment venu,  repousser les pensées automatiques du type : " juste une", "c'est sympa de fumer avec les copains"... vous savez que c'est ce type de pensée qui peut vous faire rechuter. Mettez alors en avant les bénéfices de l'arrêt.

Ceci est une des stratégies comportementales à mettre en place.

Si vous vous sentez fragile, contactez un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il pourra vous aider à travailler sur la prévention des rechutes.

N’oubliez pas que lorsqu’on a été un fumeur régulier ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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