En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 17 janvier 2015 par lydie

Thème : Tabac à rouler

Votre question

arreter sans substitut

bonjour comment arrêter sans prendre de substitut , je la déjà fait , merci

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

On peut arrêter sans substituts en cas de faible dépendance à la nicotine.

Voici quelques exemples d'actions possibles : 

  • Surtout s'occuper pendant les envies de fumer, faire des activités plaisir, rompre avec ses habitudes.
  • Les envies de fumer durent 4-5 minutes en moyenne donc s'occuper (sudoku, mots croisés, marche....) pendant ces quelques minutes.
  • Vous pouvez aussi changer de lieu si vous fumez pour faire des pauses à des endroits précis. Le tout c'est de casser les liens entre habitudes, lieux et prise de cigarettes.
  • Si vous fumez avec du café, vous pouvez changer l'arôme du café ou prendre du thé ou du chocolat à la place. 
  • La pratique du sport aide beaucoup pendant la tentative d'arrêt car le sport diminue en intensité et en fréquence tous les symptômes désagréables. 

Si vous avez besoin d'autres conseils, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques