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Question posée le 27 avril 2016 par Hélène

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêter

Comment éviter la cigarette après manger ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

Les envies de fumer après les repas sont des envies de fumer psycho-comportementales liées à certains moments de la journée, certains lieux ou circonstances. Elles peuvent durer plusieurs mois après l'arrêt. Mais plus le temps passe, plus elles vont s'estomper puis disparaître.

Pour rompre avec ces habitudes, vous pouvez après les repas vous brosser les dents, ne pas rester à table dès le repas terminé, manger un bonbon ou faire une activité plaisir. Il est important de s'occuper pendant ces envies de fumer qui durent 3-5 minutes en moyenne.

Si vous êtes inactif pendant ces envies, elles vont vous paraître plus fortes qu'elles ne le sont réellement.

Les thérapies comportementales et cognitives peuvent aussi être utiles pour ces envies de fumer psychologiques. Elles peuvent être pratiquées à l'hôpital ou en libéral.

Si vous voulez d'autres conseils ou être suivi par un tabacologue, vous pouvez contacter un tabacologue de tabac info service au 39 89. Une prise en charge par entretien téléphonique gratuit et personnalisé vous sera proposée.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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