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Question posée le 12 janvier 2016 par Richard

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

au boulot ou avec les amis

comment faire pour résister face à vos collègues ou vos amis qui fument à coter de vous

Notre réponse

Bonjour !

Merci pour votre question et félicitation pour votre arrêt de tabac !

Il y a deux possibilités et le choix dépend de votre confiance en vous pour résister à la tentation.

Si la tentation de fumer est encore assez forte (par exemple si vous êtes en tout début d'arrêt) vous pouvez rester à l'intérieur et laisser vos collègues sortir fumer. Vous pourrez alors vous prendre une pause pour vous détendre, discuter avec des collègues non-fumeurs, passer un coup de fil, écouter un peu de musique ou faire quelques pas ...

Si vous vous sentez plus tranquille par rapport à la tentation, et pour ne pas renoncer à ce moment de convivialité, vous pouvez aussi sortir avec vos collègues fumeurs et ne pas fumer. Une boisson ou un fruit pourront vous être utiles. Manger un fruit prend quelques minutes et occupe les mains.

Si l'envie de fumer arrive néanmoins, faites quelques respirations profondes en pensant à votre motivation principale d'arrêt. 

Vous pouvez également vous aider d'un substitut oral (pastilles, gommes, spray, inhaleur) à prendre quelques minutes avant la pause avec les collègues fumeurs.

Vous pouvez également bénéficier d'un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue au 39 89.

Bonne chance pour votre arrêt !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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