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Question posée le 18 septembre 2015 par Marine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

bonjour

Qu'est ce qui peut bien me forcer a arreter ?

Notre réponse

Bonjour,

Vous faites preuve de beaucoup de courage en arrêtant "contre" votre volonté.

Pour vous aider, efforcez-vous de voir les avantages que vous pourriez obtenir en ne fumant plus du tout. C'est difficile à imaginer, aussi vous 

pouvez vous  référer aux témoignages laissés par d'autres ex fumeurs.

Au final, c'est quand même votre choix d'arrêter, car vous pourriez continuer...

Sachez aussi que fumer entraîne 3 dépendances différentes:

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac".  Vous pouvez aussi rajouter des formes orales de nicotine en plus du patch (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray).

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Chaque dépendance a des solutions différentes, et il est important de mettre en place des solutions pour chacune d'entre elle.

Vous pouvez consulter notre page Internet Faire face à l'envie. Elle peut aussi vous aider, en vous proposant de nombreux conseils.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez  bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Malgré la difficulté vous avez fait un choix courageux qui portera ses fruits, continuez de toutes vos forces, courage!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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