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Question posée le 25 février 2015 par océane

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

bonsoir

est ce que arreter de fumer nous fait grossir ? Et peut on faire du sport genre courir le premier jour ou on arrête de fumer ? Merci

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac et on peut l'éviter.

Le fait de fumer permet d'entraîner une dépense calorique, à raison d'environ 200 calories pour un paquet de cigarettes quotidien.

Au moment de l'arrêt du tabac, si on ne change rien à ses habitudes, on peut observer une prise de poids, de 2 à 3 kilos en moyenne, liée au fait que les calories ne sont plus dépensées.

En revanche, si on a la possibilité d'augmenter les dépenses caloriques (par le sport notamment) ou de réduire les apports de calories en modifiant son alimentation, on évite la prise de poids.

Au moment de l'arrêt du tabac, on retrouve rapidement ses capacités physiques et respiratoires, et on peut reprendre une activité physique progressive.

Attention également à ne pas être en manque de nicotine au moment de l'arrêt du tabac, car on peut ressentir le besoin de compenser ce manque par la prise de nourriture, et avoir une prise de poids plus importante.

Ainsi, si vous sentez que vous avez des fortes envies de fumer, que vous êtes plus irritable, que vous avez des troubles de concentration ou du mal à dormir, il est possible de mettre en place une substitution nicotinique adaptée (patchs, gommes, etc.).

C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son sevrage tabagique. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche d'arrêt du tabac et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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