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Question posée le 03 août 2015 par Baptiste

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

cigarette convivial

Bonjours , j'ai très envie d'une cigarette en soirée est ce grave d'en prendre une si c'est juste occasionnel (1 par mois environ)

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Le plus dangereux dans le tabagisme est sa durée et non intensité. Il n'y a aucune consommation sans risque. Même si une cigarette par mois vous fait plus courir le risque de devenir fumeuse régulière que d'avoir des ennuis de santé, ceux-ci viendront avec un tabagisme régulier. Le tabagisme festif est un grand classique dans les manières de devenir fumeur régulier, vous devriez arrêter tout de suite quand c'est encore "facile".

Pour vous aider à tenir, voici une liste de quelques conseils :

- partir en décidant que vous allez y arriver

- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref

- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette

- concentrez vous sur les non fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp"

- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager....)

- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant: êtes vous prêt à les reperdre?

- pensez comme vous déçu demain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons...

- et surtout, quand vous rentrerez vainqueur sans avoir fumé, félicitez vous d'avoir tenu.

- faites un dîner chez vous en n'invitant que des non fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans être "pollué" par la vue de fumeurs

- pensez que ce sera plus facile la prochaine fois!!

Bonne continuation dans votre démarche. 

Cordialement,
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