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Question posée le 19 mars 2014 par marie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

cigarette du soir

Bonjour, la plus forte envie de fumer est le soir quand j'arrive chez moi le soir après le travail, et le week end quand je suis chez moi seule, comment dépasser cette envie très forte a ces moments là, les cigarettes que je m'autorisent le soir sont comme une récompense de ma journée merci pour votre aide. marie

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre démarche, ce n'est pas facile de prendre la décision d'arrêter de fumer.

La cigarette est souvent associée avec les moments de détente ou de coupure dans la journée. Les envies de fumer peuvent se manifester dans ces moments spécifiques, indépendamment du besoin physique.

A l'arrêt du tabac, il est conseillé de modifier ses habitudes pour s'entraîner à remplacer la cigarette par autre chose dans les moments où on se détend. L’objectif, remplacer la cigarette par quelque chose qui vous aide de la même manière, vous apporte les mêmes « avantages ».

En prévoyant autre chose pour vous aider à vous détendre (prendre une douche, boire quelque chose d'agréable, écouter de la musique, lire un peu...) en fonction de vos goûts personnels, vous allez vite modifier vos habitudes et vous penserez de moins en moins à la cigarette dans ces moments là.

Pour vous donner des idées, vous pouvez lires les témoignages d'autres personnes qui arrêtent de fumer.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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