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Question posée le 29 juin 2014 par anthony

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

cigarettes

Je vais mourir tout de suite je m arrêté pas de fumer ou j ai de la marge encore quand je n ai pas de cigarettes je vais me mettre a manger plus et parce que je suis en manque de cigarettes et quand j en n'ai je lance un peu moins

Notre réponse

Bonjour,

Personne ne peut vous dire à quel âge vous allez mourir.

Ce qui est sûr, c'est qu'à chaque cigarette fumée vous augmentez les risques pour votre santé. Vous pouvez consulter notre page internet sur les risques du tabagisme actif, celle-ci vous informera de toutes les maladies liées au tabac.

La nicotine contenue dans les cigarettes a un effet coupe faim. Du coup, pour des raisons physiques comme psychologiques, l'arrêt du tabac s'accompagne souvent d'une envie difficilement contrôlable de grignoter et d'une difficulté à se sentir rassasié en fin de repas.

Tout cela peut être évité en mettant en place certains changements, comme augmenter son activité physique ou modifier son alimentation. De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut :

  • Privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson, les fruits.
  • Limiter les viennoiseries,  les sucres rapides, les graisses, les sodas.
  • Limiter la prise d'alcool, et privilégier l'eau
  • Avoir 3 repas dans la journée et ne pas grignoter entre les repas, ou sinon faire une collation structurée.

Si vous voulez être conseillé pendant votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter une tabacologue nutritionniste de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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