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Question posée le 10 juillet 2015 par Fabienne

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

comment ne pas craquer !!!

je suis invité à un barbecue demain soir comment ne pas aller racheter un paquet !!! Apéro..... On mange dehors .... Barbecue .... Etc ail ça craint !!

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre démarche d'arrêt du tabac.

La convivialité est la situation qui met en difficulté le plus longtemps les ex-fumeurs, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces :

  • prendre régulièrement au cours de la soirée des formes orales de nicotines (pastilles, gommes ou spray)
  • partir en décidant que VOUS allez y arriver
  • vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref !
  • buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette
  • concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp" !
  • si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager....)
  • pensez aux avantages que vous avez en étant non fumeur : êtes vous prête à les perdre ?
  • pensez comme vous serez déçue demain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons...
  • et surtout, quand vous rentrerez gagnante sans avoir fumé, félicitez vous d'avoir tenu !

Pour être accompagnée pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Et surtout, dites-vous que ça vaut le coup de tenir et qu'il s'agit de difficultés passagères !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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