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Question posée le 23 juin 2015 par Antoine

Thème : Tabac à rouler

Votre question

comment progresivement

Je vouler savoir comment ralentir en douceur la cigarrette

Notre réponse

Bonjour

Bravo pour cette bonne idée.

Oui, c'est tout à fait possible, cela s'appelle la réduction de consommation. C'est une bonne méthode qui permet de prendre doucement  confiance en soi.

Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur: remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de la fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle.

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Très bon arrêt à vous.

Cordialement,
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