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Question posée le 22 juillet 2015 par Nicolas

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

commeny faire pour dja reduir

Jaimerai bien avoir les clef de la sokution deja pour reduir ma conso

Notre réponse

Bonjour,

C'est une bonne idée de commencer par réduire, félicitations.

L'arrêt progressif est une bonne manière de commencer, c'est moins dur, cela vous permet de prendre confiance en vous.Cependant, l'arrêt total doit rester votre objectif final.

Vous allez découvrir qu'il y a d'autres moyens de gérer le manque physique, vous cassez le monopole de la cigarette.

Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur : remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray).

Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez  bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

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Cordialement,
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