En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 04 juillet 2015 par Veronique

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

degout

J'ai repris la cigarette depuis 2 ans j'ai envie d arrêter je n y arrive pas alors que j'ai un dégoût pratiquement à chaque cigarette.

Notre réponse

Bonjour,

Vous avez bien raison de vouloir arrêter, c'est le plus beau cadeau que vous pouvez vous faire !

Ce dégoût est en fait un des symptômes du surdosage en nicotine, il est parfois accompagné d'une sensation de bouche pâteuse, de "barbouillage" de l'estomac. Votre corps et surtout votre cerveau sont saturés de nicotine et vous informent ainsi qu'ils ne veulent plus, eux non plus, de nicotine.

Mais votre envie de cigarette est peut-être liée à tout autre chose, comme un besoin de réconfort ou un temps de plaisir : comment pourriez vous obtenir ces mêmes sensations avec tout fait autre chose que la cigarette ?

Vous devez en fait savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes :

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac". Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés parla Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (voir ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance. Dans votre cas, le fait que fumer vous donne "trop" de nicotine ne veut pas dire que vous puissiez vous en passer facilement, donc vous en aurez peut-être quand même besoin...

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Arrêter de fumer est une entreprise complexe, et c'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue.

Bon courage à vous !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques