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Question posée le 08 janvier 2016 par Gevorgyan

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

demande

Bonjour comment je peux faire pour complètement arrêter de penser à fumer

Notre réponse

Bonjour,

Voilà une bonne question, merci!

Il n'est pas simple de dompter ses pensées, mais vous pouvez les orienter différemment.

Par exemple cette idée fréquente quand on arrête "j'ai envie de fumer" peut se remplacer par " tiens, je pense à la cigarette". Sous-entendu, ma principale envie est d'arrêter, je n'ai donc pas une vraie envie de fumer, c'est juste une idée qui passe dans ma tête.

Partez aussi du principe que ce n'est pas négatif de penser à quelque chose qu'on a fait si souvent! Ces idées partiront peu à peu, il faut aussi du temps. Pour accélérer ce processus, voici quelques infos:

Une idée de cigarette, appelée pulsion en tabacologie, ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre: lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono.

Voici quelques liens pour vous aider:

Bon arrêt à vous, et n'hésitez pas à nous contacter au 39 89 si vous avez besoin d'aide!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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