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Question posée le 29 janvier 2016 par edouard

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

dépression

voila ca fait 26 jours que je ne fume plus , j'arrive à tenir, cependant je me sens fatigué , irritable, insomnie, voir dépressif .... Je fais du sport mais rien ... Les solution svp ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Les symptômes que vous décrivez sont des symptômes de manque. Peut-être vous êtes-vous arrêté de fumer sans traitement de substitution nicotinique alors que vous êtiez dépendant de la nicotine ?

Si c'est le cas, tranquillisez-vous tout devrait rentrer dans l'ordre rapidement, car le sevrage de la nicotine sans traitement de substitution dure environ un mois.

En attendant, voici quelques aides :

J'ai du mal à dormir

je suis irritable

un exemple d'exercice de relaxation

Quant à la fatigue, il faut savoir que le fumeur manque souvent de vitamines mais ne le ressent pas, car en contrepartie la nicotine le stimule. A l'arrêt du tabac, ce manque de vitamines peut alors se faire ressentir et générer de la fatigue. Parlez-en avec votre pharmacien qui vous conseillera sur une cure de vitamines.

Et si malgré tout cela vous vous sentez encore dépressif, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances: ce que l'arrêt va m'apporter ... Bravo !

Si vous avez besoin d'écoute, de soutien, de conseils dans votre démarche, n'hésitez pas à contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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