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Question posée le 11 mai 2016 par Ghyslain

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

depression

Bonjour je souffre d un symdrome anxio depressif et j ai arreter depuis 45 jours (sans aucun substitut) .

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac.

L’arrêt du tabac peut parfois rendre triste et anxieux. Certains fumeurs peuvent déprimer et se mettre à pleurer ou ressentir de l'anxiété. Sans raison apparente, la vie devient plus difficile. Dans ce cas, une prise en charge par un professionnel de santé (médecin, psychologue, psychiatre) est fortement recommandée au cours de l’arrêt du tabac.

Ces symptômes peuvent apparaître lors d'un arrêt du tabac car dans le tabac il y a plusieurs composants qui régulent l'humeur et l'anxiété.

Ces symptômes sont plus fréquents en l'absence de substituts nicotiniques.

Dans tous les cas, vous trouverez dans la liste ci-dessous des suggestions pour faire face au découragement et voir la vie un peu plus rose : 

  • Se donner des objectifs un jour après l’autre, sans pression.
  • Pratiquer un sport.
  • Se rappeler ses motivations initiales.
  • Se faire plaisir.
  • Rencontrer des gens et leur parler.
  • S’entraîner à penser « positif ».
  • Dire STOP aux idées négatives.
  • Se répéter qu’on va y arriver.
  • A chaque occasion, se féliciter.
  • Relativiser.
  • Faire le bilan de tous les progrès accomplis et de tous les bénéfices ressentis.

Nous vous conseillons de contacter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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