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Question posée le 12 octobre 2015 par isaac

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

du mal

Je suis actuellement en train d'essayer d'arrêter de fumer. Le problème c'est qu'à mon internat énormément de gens fument et j'ai du mal a m'empêcher... Je fume donc une cigarette au moins par jour

Notre réponse

Bonjour,

C'est très courageux à vous d'aller à contre courant des autres, mais bien sûr c'est vous qui avez raison!!

C'est vrai, la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:

- regardez un non fumeur, il dois bien y en avoir, même à l'internat

- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une

mise à jour.

- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche...)

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray, que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Ils doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

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Continuez à résister, au fil du temps l'effort devient moins intense, et vous serez fière de vous. Ne lâchez rien!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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