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Question posée le 22 juillet 2015 par olivia

Thème : Dépendance

Votre question

durée du manque

bonjour, depuis 4 jours j'ai fumé seulement deux cigarettes et n'ai pas fumé depuis deux jours. Je ne veux pas prendre de substitut nicotinique ni passer a la cigarette électronique. Je me dis que je préfère ressentir le manque et le surmonter une bonne fois pour toute. Le soucis, c'est que j'ai entendu dire que l'envie de fumer une cigarette ne dure que quelques minutes. Or, pour ma part, j'ai l'impression que cette envie peut durer une bonne heure, s'apaiser, puis recommencer quelques minutes plus tard... Qu'en pensez-vous?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac.

Il est vrai que les envies de fumer peuvent passer rapidement, mais à condition qu'on arrive à penser à autre chose et à s'occuper l'esprit pendant ce laps de temps.

Si vous sentez que vous avez du mal à vous concentrer sur autre chose ou que les envies de fumer reviennent fréquemment, cela peut être lié au manque de nicotine, dont les signes (envies de fumer, irritabilité, troubles de concentration et insomnies) peuvent se manifester pendant une durée de 6 à 8 semaines après l'arrêt du tabac.

Vous pouvez évaluer votre niveau de dépendance à la nicotine, en cas de dépendance avérée, il est conseillé d'utiliser des substituts nicotiniques adaptés, pour éviter les signes de manque, faire en sorte que votre arrêt du tabac se passe dans les meilleurs conditions et éviter la rechute.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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