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Question posée le 23 juillet 2014 par houda

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

effets gênants dus au sevrage

Comment éviter de grossir quand on arrête de fumer?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac !

L'arrêt du tabac peut entrainer une prise de poids, mais le bénéfice de votre arrêt sur votre santé est très important.

Pour éviter de grossir lors de votre arrêt, il faut avoir des repas équilibrés, en privilégier les fruits (pommes, oranges, mandarines..), les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les poissons, les viandes maigres (dinde, poulet...) et les sucres lents (pâtes, riz...). Il faut également limiter les graisses et les sucres rapides (gâteaux, viennoiseries...). Au niveau des boissons : limitez la prise d'alcool et de sodas et privilégiez l'eau ainsi que les jus de fruits frais. Veillez également à ne pas grignoter entre les repas.

En parallèle, pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, course à pied...).

Afin de trouver des recettes de repas équilibrés vous pouvez utiliser la fabrique à menus du site manger-bouger.fr

Pour vous aider lors de votre sevrage, vous pouvez contacter une tabacologue nutritionniste de tabac info service au 39 89.

Le bilan et les entretiens de suivi sont gratuits et personnalisés.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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