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Question posée le 21 février 2016 par Suzan

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie d une cigarette

Ca fait 1 semaine que j ai arrêté de fumer et j avais jamais ressenti l envie de fumer jusqu'à maintenant ! L envie se fait de plus en plus intense :/ que dois-je faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitation pour cette première semaine, il n'est pas rare que les choses se compliquent au bout de quelques jours.

Sachez qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre: lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono.

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir du manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 150€ pour les 20-30 ans (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Voici encore quelques liens pour vous aider:

Ne lâchez rien, car vos efforts seront vite payants. 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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