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Question posée le 17 juin 2014 par Delphine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie de fumer persistante

Bonjour, J'aimerais comprendre pourquoi l'envie terrible de fumer ne m'a pas quittée pendant les 8 années où j'ai complètement stoppé le tabac? J'ai commencé à fumer vers 13 ans et me suis arrêtée lorsque je suis tombée enceinte à 21 ans.Je fumais un paquet par jour. J'ai recommencé à fumer à 29 ans lors d'un grave épisode dépressif. Depuis je ne parviens pas à stopper complétement la cigarette, alors que mon état de santé global me l'ordonne clairement. Je crains beaucoup cette sensation terrible d' "envie de fumer" qui ne m'a pas lâchée pendant les 8 années d'arrêt : il m'arrivait même de suivre des fumeurs dans la rue pour inhaler leur cigarette! Je rêvais aussi que je fumais. Je ne comprends pas du tout ce phénomène et aimerais bien avoir une explication qui m'aiderait à passer le cap : que cette attitude un peu passionnelle cesse définitivement! Je vous remercie vivement pour votre réponse. Delphine

Notre réponse

Bonjour,

Les envies de fumer peuvent être liées à plusieurs éléments. A la fois les besoins en nicotine qui font que les envies de fumer sont plus fortes quand on ressent un manque, et les habitudes comportementales qui font que certaines situations ou émotions habituellement associées à la cigarette vont relancer les envies de fumer.

Il est important, au moment de l'arrêt du tabac, de bien prendre en compte ces deux formes de dépendance pour à la fois gérer le manque de nicotine, en utilisant des substituts nicotine adaptés, et travailler sur les changements comportementaux pour dissocier peu à peu certaines situations et la cigarette.

Pour maintenir l'arrêt dans les meilleures conditions et faire en sorte de faire passer plus facilement les envies, il est important alors de changer certaines habitudes, d'encourager l'arrêt en trouvant d'autres moyens de gérer le stress et de se faire plaisir, pour ne pas se retrouver dans une nostalgie du tabagisme.

Enfin, il est important de se féliciter et de s'encourager dans la démarche d'arrêt, en se concentrant sur les bénéfices à l'arrêt du tabac.

Il peut aussi être intéressant de se faire accompagner dans cette démarche. Vous pouvez alors prendre rendez avec un tabacologue près de chez vous, ou appeler le 39 89 pour bénéficier d'un suivi gratuit par téléphone.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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