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Question posée le 25 janvier 2016 par Emmanuelle

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie de fumer

Envie de fumer supérieure à 2-3 min et reviens rapidement pourtant je moccupe pendant cette période... que faire ???

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt.

Les envies de fumer fréquentes sont le signe d'un manque de nicotine. Pour obtenir un arrêt plus confortable, vous pouvez prendre des substituts à la nicotine (patchs, gommes, pastilles, inhaleur ou spray).

En effet, les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.

Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses.

En parallèle, faites du sport. La pratique du sport diminue les symptômes désagréables du sevrage.

Pour vous aider, vous pouvez aussi contacter un tabacologue de tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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