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Question posée le 23 mars 2015 par canan

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie de fumer

Bonjour ce le 1ere jour que jai arrêté de fumer avec le patch . Jai pas envie mais j'ai un manque. Je sais pas si ces gestuelles.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre premier jour d'arrêt.

Il peut arriver qu'il y ait un manque gestuel sans envie physique de fumer.

Dans ce cas, mâcher un cure dent, un bâton de réglisse ou une sucette. Vous pouvez aussi manipuler un élastique, une balle antistress...  L'essentiel c'est de s'occuper pour que le manque passe plus vite.

Il existe aussi des envies psychologiques de fumer dans certaines situations (par habitude, stress, par convivialité...).

Dans ce cas, il faut casser ces habitudes, faire de la relaxation pour le stress.

Vous trouverez d'autres idées pour résister aux envies de fumer sur la page Faire face à l'envie de fumer

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenu, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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