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Question posée le 28 décembre 2015 par Valerie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie

cela va faire un mois que j'ai arrêté de fumer et j'ai plus envie maintenant le manque est plus fort

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour ce premier mois d'arrêt du tabac.

C'est un phénomène que l'on rencontre souvent. Le premier mois on est très vigilant, puis arrive une phase de relâchement et les envies reviennent sur le devant de la scène.

Pour vous aider, il faut travailler sur vos motivations et mettre en balance les avantages et les inconvénients du tabagisme.

Vous pouvez par exemple faire un tableau avec deux colonnes. Noter d'un côté, les raisons que vous aviez à fumer et de l'autre côté, les raisons que vous avez à arrêter.

Lire ce tableau régulièrement, pour pouvoir le moment venu, repousser les pensées automatiques du type : " juste une", "ce serait sympa de fumer"...

Ceci est une des stratégies comportementales à mettre en place, mais il y en a d'autres.

Si vous éprouvez des difficultés, contactez un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui pourra vous aider dans ce sens-là.

Et puis pensez à vous faire plaisir. Profitez de l'argent du tabac pour prendre soin de vous : loisirs, bien être, activité physique... Vous le méritez.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé : ce que l'arrêt va m'apporter. Continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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