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Question posée le 22 novembre 2015 par Julie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envies

Bjr j'ai arrêter depuis 2 mois grace aux patch+gomme.Pourtant jai envie de fumer chaque jour. Jai peur de pas tenir sur la durée. Que faire

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt de 2 mois c'est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé

Les envies de fumer peuvent être liées à plusieurs éléments. A la fois les besoins en nicotine qui font que les envies de fumer sont plus fortes quand on ressent un manque (il faut compter environ 3 mois pour se sevrer de la nicotine), et les habitudes comportementales qui font que certaines situations ou émotions habituellement associées à la cigarette vont relancer les envies de fumer.

Il est important, au moment de l'arrêt du tabac, de bien prendre en compte ces deux formes de dépendance pour à la fois gérer le manque de nicotine (ce que vous faîtes avec vos patchs et gommes), et travailler sur les changements comportementaux pour dissocier peu à peu certaines situations et la cigarette.

Pour maintenir l'arrêt dans les meilleures conditions et faire en sorte de faire passer plus facilement les envies, il est important alors de changer certaines habitudes, d'encourager l'arrêt en trouvant d'autres moyens de gérer le stress et de se faire plaisir, pour ne pas se retrouver dans une nostalgie du tabagisme.

Enfin, il est important de se féliciter et de s'encourager dans la démarche d'arrêt, en se concentrant sur les bénéfices à l'arrêt du tabac.

Vous trouverez de multiples conseils sur notre page Faire face à l'envie.

Il peut aussi être intéressant de se faire accompagner dans cette démarche. Vous pouvez alors prendre rendez avec un tabacologue près de chez vous, ou appeler le 39 89 pour bénéficier d'un suivi gratuit par téléphone.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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