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Question posée le 09 juin 2016 par Manon

Thème : Tabac à rouler

Votre question

étapes

bonjour j'aimerai savoir comment se passe les étapes après l'arrêt du tabac ? Pendant combien de temps je vais être en manque ?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre arrêt, c’était la première étape: se lancer!

Ensuite vient ce qu'on appelle la phase d'action, c'est le temps pendant lequel vous changez vos habitudes, adoptez de nouveaux comportement, faites des efforts. Le manque physique lui même ne dure que quelques jours voire semaines, et peut être très largement atténué (voire complètement gommé) par les substituts nicotiniques.

Puis, au bout de quelques semaines à quelques mois débute la phase de résolution, ça veut bien dire ce que ça veut dire : le problème de l'arrêt est résolu, il est passé, et vous vous sentez sûre de pouvoir gérer toutes les difficultés mais aussi tous les bons moments de la vie sans la cigarette. Parce que vous aurez compris qu'en fait, elle n'a plus de pouvoir sur vous !

Donc pour le manque physique, n’oubliez pas la nicotine de substitution, qui vous aidera justement  à ne pas souffrir de ce manque. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 150 € pour les 20-30 ans (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Voici encore quelques liens pour vous aider:

Vous pouvez également vous référer aux témoignages laissés par d'autres ex fumeurs et consulter notre page rompre avec la nostalgie de la cigarette.

Très bonne route à vous!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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