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Question posée le 31 octobre 2015 par Matthieu

Thème : Tabac à rouler

Votre question

j'ai craqué pour 1 cigarette

Ce soir, une soiree entre amis et depuis plus de 2 mois , plus de tabac mais j'ai craqué bettement ce soir...je m'en veux vraiment. Dois je remettre en cause tous mes efforts ( remettre a zéros mes compteurs si l'on peut dire) et niveau santé, j'ai fichu en l'air aussi mes efforts depuis plus de 2 mois?

Notre réponse

Bonjour,

Et tout d'abord  bravo pour ces 2 mois d'arrêt !

Une cigarette fumée est un petit accident de parcours. Ce n'est pas parce que l'on rate une marche que l'on ne va pas monter l'escalier. Il faut juste se ressaisir.

Nous savons que ce n'est pas toujours simple de résister à la tentation...

Pour vous y aider, il faut travailler sur vos motivations et mettre en balance les avantages et les inconvénients de ce tabagisme.

Vous pouvez par exemple faire un tableau avec deux colonnes. Notez d'un côté, les raisons que vous avez à fumer et de l'autre côté, les raisons que vous avez à arrêter.

Lisez ce tableau avant de partir en soirée pour pouvoir, le moment venu,  repousser les pensées automatiques du type : " juste une", "c'est sympa de fumer avec les copains"...

Ceci est une des stratégies comportementales à mettre en place, mais il y en a d'autres.

Vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui vous proposera un suivi et vous donnera des conseils adaptés.

Vous avez choisi le bon chemin, continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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