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Question posée le 11 décembre 2015 par Emilie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

jai la rage

Mon coeur bat tropvite. J ai le tournis. Je suis irracible et hargneuse. Grrr ! Que faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Les symptômes que vous décrivez peuvent être des symptômes de manque, mais aussi des symptômes de surdosage.

Si vous avez arrêté de fumer avec un traitement de substitution nicotinique, il faut s'assurer qu'il soit correctement dosé.

Si vous avez arrêté de fumer sans traitement de substitution nicotinique, il faut s'assurer que vous n'en ayez pas besoin.

Vous pouvez aussi utiliser des exercices de relaxation et faire du sport pour canaliser l'agressivité. 

Vous pouvez également profiter de votre arrêt du tabac pour mettre en place des activités agréables, de loisir ou de détente, pour moins ressentir les effets secondaires de l'arrêt du tabac.

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page Difficultés et solutions.

Pour réaliser un arrêt du tabac dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Demandez conseil à un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Il fera gratuitement le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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