En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 22 septembre 2015 par Lucas

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

l'après manger

Je craque sur la cigarette d'après manger, est-ce grave dans le processus d'arrêt ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour cette première étape !

Maintenant il faut s'attaquer à ces dernières cigarettes ...

Plusieurs solutions possibles :

  • Ne pas rester à table. Changer de lieu, de pièce. Vous pouvez aussi aller vous brosser les dents. 
  • Si ces moments sont des instants de détente ou de pause, faites une autre activité détente comme la relaxation, la sophrologie ou écoutez de la musique.

L'important c'est de casser les habitudes qui se sont installées après les repas. Ne restez pas inactif, ayez une occupation qui vous fasse plaisir. Ainsi l'envie de fumer passera plus vite et ne sera pas vécue comme un manque.

Notre page Internet Faire face à l'envie peut aussi vous aider, en vous proposant de nombreux conseils.

Si cela n'était pas suffisant, vous pouvez utiliser des pastilles à la nicotine en remplacement des cigarettes.

Pour connaître les substituts à utiliser, vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89. 

Bonne continuation dans votre démarche d'arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques