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Question posée le 14 mars 2016 par Julie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

la fatigue

Bonjour, voilà 10 jours que je n'ai pas fumé une seule cigarette et je ressent une grande fatigue depuis 3/4 jours. Est ce normal ?

Notre réponse

Bonjour,

Mais bravo, voilà 10 jours de victoires!

Alors bien sûr que vous êtes fatiguée, c'est normal, vous faites des efforts, ça n'a rien d'étonnant ! Vous avez rompu le pseudo équilibre que vous aviez avec la cigarette et tout votre corps doit se réhabituer à une vie sans elle.

Pour certains d'entre nous ce déséquilibre peut durer de 4 à 8 semaines. Dans le même temps quantités de choses s'améliorent au quotidien : odeur, gout, fierté, respiration... Notre page ce que l'arrêt va m'apporter peut vous y aider.

Pour vous remettre d’aplomb, pensez à dormir suffisamment, à diminuer votre consommation de café et d'alcool, à vous hydrater, à vous alimenter correctement, et à mettre en place une activité physique modérée, ne serait-ce que de marcher 30 minutes par jour, et pas forcément d'affilée.

Pour vous aider vous pouvez trouver des conseils pour un meilleur sommeil sur notre page J'ai du mal à dormir.

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 150 € pour  les jeunes de 20 à 30 ans (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Si vous ne voyez pas d'améliorations dans les prochaines semaines, vous pouvez en parler à votre médecin traitant pour mettre en place un traitement adapté.

Courage, vous allez forcément vers un quotidien plus agréable !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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