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Question posée le 25 janvier 2016 par Laetitia

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

la nourriture

Bonjours depuis que j'ai arrêté de fumer ces normal que je mange autant ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac !

L'arrêt du tabac peut entraîner des fringales car la nicotine a un effet coupe-faim.

Dans la plupart des cas, elles ne durent pas très longtemps. Des repas équilibrés et structurés et des collations vous aideront à limiter ces désagréments.

Pour avoir des repas principaux :

  • une entrée : crudités ou soupe
  • un plat : une protéine (viande, poisson ou œuf) accompagnée de féculents et/ou de légumes
  • un produits laitiers (fromage, yaourt, fromage blanc ...)
  • un fruit

De plus pour éviter de grignoter faîtes des collations dans la matinée et/ou l'après-midi :1 yaourt et 1 fruit, 1 barre de céréales ...

Vous trouverez de nombreux autres conseils sur le site internet manger bouger.fr.

La mise en place d'un substitut nicotinique peut également vous aider à limiter votre appétit.

Vous pouvez aussi demander un suivi personnalisé et gratuit avec une tabacologue-diététicienne de Tabac info service en appelant le 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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