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Question posée le 29 octobre 2016 par isabelle

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

le geste

bonjour, j'ai subit un sevrage forcé il y a quelques années, j'ai tenu 3 mois et l'été avec les amis, les barbecue et apéro est arrivé.. au début j'ai tenu, je m’éclipsais, je ressentais le besoin en moi, les odeurs qui me prenais au plus profond de moi, et puis j'ai craqué et repris. première inquiétude, comment lutter contre ça? deuxième chose, comment lutter contre ce geste réflexe, la cigarette associée à telle ou telle chose, surtout lorsqu'on se retrouve seul

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Effectivement il y a des associations qui provoquent des envies réflexes. Il y a aussi la notion de plaisir qui peut donner envie de fumer. Mais peut-on continuer à prendre du plaisir avec un produit qui tue prématurément un consommateur sur deux ? 

L'arrêt du tabac est un apprentissage à la vie sans tabac en toutes circonstances.

Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, les loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Faites le point avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant gratuitement le 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Sachez que depuis le 1er novembre et sur prescription médicale ou para-médicale, les substituts nicotiniques sont remboursés par l'assurance maladie à hauteur de 150 € par an : ameli.fr

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Et si vous profitiez du "Moi(s) sans tabac" pour arrêter ?

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

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