En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 23 octobre 2015 par Marion

Thème : Dépendance

Votre question

le manque

Quand je suis dans une période de manque, vous me conseiller quoi pour ne pas y penser?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

L'envie de tabac dure en moyenne 3 minutes, ce qui est finalement assez rapide, par contre si vous luttez contre l'envie, elle va persister, s'intensifier et vous allez vous sentir frustrée, ce qui va être difficile à gérer pour vous.

Il faut donc éviter de lutter contre l'envie mais au contraire faire diversion, en vous occupant l'esprit par une petite astuce pendant ces quelques minutes : boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, faire un jeu sur votre téléphone, appeler une amie, faire du sport, prendre une douche, se brosser les dents, écouter de la musique...

Plus vous aurez d'astuces à mettre en place, plus vous serez forte face aux envies.

N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac info service, au 39 89 pour parler de votre arrêt et avoir des conseils personnalisés.

Vous pouvez également télécharger sur votre smartphone, l'application TABAC INFO SERVICE via App Store ou Google Play, avec des services inédits.

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques