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Question posée le 21 septembre 2015 par françoise

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

le tabac

j'ai arrêté de fumer le 10 juillet avec un patch 21 mg. depuis je suis toujours patchée à la même dose. Et c'est toujours très difficile pour moi de ne pas fumer. Combien de temps cette difficulté va durer? Je m'épuise...

Notre réponse

Bonjour,

D'abord bravo pour cet arrêt!

Il est possible que vous manquiez de nicotine. Vous pouvez rajouter de la nicotine de forme orale en plus du patch, cela vous aidera à vous sentir moins mal. Ou rajouter un patch en plus de 7 mg en 7 mg, , et montez jusqu’à vous sentir bien, sans manque, mais sans être surdosée non plus.

Il y a deux autres dépendances en plus de celle liée à la nicotine:

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée par un(e) tabacologue.

Arrêter de fumer c'est compliqué, mais ça vaut le coup!!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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