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Question posée le 06 novembre 2015 par chrystele

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

malaise

Bonsoir 25 jours sans fumer. Je me sens pas bien et j ai de gros problème de concentration. Je suis plutôt active, moteur et à fond dans mon job avant. Maintenant je n avance pas, envie de rien, me sent incohérente, perte du fil lors d une conversation.besoin d aide, je vais finir par perdre mon job !

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, félicitations pour ces 25 jours. Ce n'est pas rien.

Les troubles de la concentration font partie des symptômes de manque. Si vous ne prenez pas de nicotine du substitution, pensez-y.

Elle vous aidera à ne pas souffrir de ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Au bout de 25 jours, testez plutôt une forme orale de faible dosage.

Important: ces substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € par an (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Si vous en prenez déjà ou n'en vous lez absolument pas, testez la respiration abdominale pour vous aider à vous concentrer : ici un exemple d'exercice de relaxation qui vous explique comment pratiquer cette respiration. Cette manière de respirer multiplie par 3 la quantité d'oxygène récupéré et permet une meilleure concentration.

Cela vaut la peine, poursuivez vos efforts ! 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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