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Question posée le 25 janvier 2016 par caroline

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

manque

Mes envie de fumer sont fortes et ne passe pas. J'ai déjà un patch. Que faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre confiance.

Il y a 2 explications possibles et donc 2 solutions différentes:

- votre patch n'est pas assez fort. Même si le dosage est de 21 mg ça peut ne pas suffire, cela dépend du nombre de cigarette mais aussi de l'intensité de l'inhalation. Vous pouvez rajouter des pastilles ou des gommes à la nicotine en plus du patch ou rajouter un patch de 7 mg, voir de 14 mg, ... Le maximum autorisé, chez les très gros fumeurs est de 4 x 21 mg!

- c'est un manque psychologique ou une habitude. Demandez vous ce qui cette cigarette vous aurait apporté, et tentez d'avoir la même chose avec une solution alternative; Un exemple basique: je suis triste, j'en fumerai bien une... Qu'est-ce qui pourrait vous consoler? Appeler un ami, quelqu'un de votre famille, regarder un fil comique ou écouter de la musique ou tout simplement pleurer...

Voici quelques liens pour vous aider:

Faire face à l'envie

Difficultés et solutions

Je tiens bon 

Ne lâchez rien, les difficultés de l’arrêt seront récompensées au centuple par tous  les bienfaits que vous y trouverez.

Cordialement,
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