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Question posée le 08 juillet 2015 par Tiffany

Thème : Dépendance

Votre question

peur de craquer.

Bonjour, ça va faire 2 mois que j'ai arrêté de fumer mais depuis 1 semaine je ressent le besoin et l'envie torturante de refumé que faire ?

Notre réponse

Bonjour, 

Tout d'abord, félicitations pour votre arrêt !

Au bout de 2 mois votre arrêt est encore fragile, même si les envies diminuent en intensité et en régularité avec le temps, il faut toujours bien rester vigilante face aux situations qui sont à risque pour vous.

Pour cela, il faut anticiper et préparer ces situations pour les gérer le mieux possible.

Peut-être qu'il y a eu un événement dans votre vie il y a une semaine, qui a rappelé à votre organisme le besoin de cigarette à ce moment là, et il déclenche de nouveau des envies plus intenses pour vous faire refumer.

Ce qu'il faut savoir c'est que lorsqu'une envie apparaît , elle ne dure que quelques minutes, il faut donc occuper votre esprit tout de suite , et ne pas lutter contre celle-ci, pour éviter de vous sentir frustré, et de penser à cette cigarette toute la journée.

Vous pouvez boire un verre d'eau, prendre une douche, mâcher un chewing-gum, lire un magazine, faire des mot-croisés, changer de pièce, allez faire un peu de sport.... Tout est possible, ce ne sont que des exemples, et plus vous aurez d'astuces pour vous occupez l'esprit, plus vous serez forte face aux envies !

N'hésitez pas à aller consulter notre site Tabac info service, et aller sur notre page Difficultés et solutions, vous trouverez des conseils pour vous aider à tenir et vous donner l'énergie de continuer votre démarche.

Et si vous souhaitez de l'aide ou un soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Accrochez-vous, vous êtes sur le bon chemin ! Dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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