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Question posée le 30 juin 2014 par Baptiste

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

poids

Bonjour , j'aimerais arrêter de fumer mais j'ai peur de prendre du poids , que dois je faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre décision d'arrêter de fumer !

La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac, bien heureusement, et il existe des moyens efficaces pour l'éviter.

La prise de poids qui peut être liée à l'arrêt du tabac est due à un changement dans l'équilibre calorique : le fait de fumer permet de dépenser des calories, à raison d'environ 200 calories pour 20 cigarettes fumées. On conseille donc, pour éviter de prendre du poids à l'arrêt du tabac, d'augmenter ses dépenses caloriques, en ayant une activité physique régulière (marche, jardinage, bricolage...) ou en pratiquant une activité sportive, ou de réduire son apport calorique en modifiant son alimentation. Vous trouverez de nombreux conseils sur le site internet manger bouger.fr.

Le fait de combler le manque de cigarettes en mangeant plus ou en grignotant, peut aussi faire prendre du poids.

Si vous avez des grosses envies de fumer, n'hésitez pas à mettre des choses en place pour vous occuper l'esprit pendant quelques temps (en appelant un ami, en vous brossant les dents, en allant faire un tour...) ou de prendre des bonbons ou chewing-gums sans sucre, il suffit de 5 minutes pour que les envies de fumer passent. Vous trouverez d'autres idées pour résister sur la page Faire face à l'envie de fumer.

C'est toujours une bonne chose d'être accompagné dans son arrêt du tabac. En appelant Tabac info service au 39 89, vous pouvez être aidé dans votre démarche d'arrêt du tabac et être accompagné gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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