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Question posée le 13 juin 2015 par Florian

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

pour arrêter de fumer

Comment faire pour arreter ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.

La dépendance à la cigarette est une triple dépendance :
1. Il existe une dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère avec les substituts nicotiniques (patchs, gommes, etc.)
2. La dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...). Il s'agit de changer votre manière de considérer la cigarette
3. La dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Il est important de modifier vos habitudes.

Il y a donc plusieurs choses à mettre en place, et pour l'arrêt, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Tabac info service vous accompagne désormais au quotidien sur votre smartphone. En téléchargeant gratuitement l'application Tabac info service, vous retrouverez votre coaching personnalisé, les questions réponses, les témoignages... et des services inédits.

Rendez-vous sur votre plate-forme de téléchargement Google play ou App Store et recherchez "TABAC INFO SERVICE". 

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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