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Question posée le 16 juin 2015 par Cedric

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

préparation à l'arrêt

comment bien se préparer à l'arrêt du tabac?

Notre réponse

Bonjour,

C'est un beau projet d'arrêter de fumer, et comme tous les projets, il peut se préparer longuement ou s'improviser sur une bonne occasion, pas de règle absolue

Si vous souhaitez vous préparer, vous trouverez sur notre site de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Pour vous aider, vous pouvez également télécharger le guide pratique j'arrête de fumer.

Voici aussi ce que vous devez savoir sur la dépendance à la cigarette, elle est triple :

- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés (patchs, gommes, etc.) à votre dépendance, vous pouvez la tester sur notre site internet : ma dépendance physique au tabac.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idés que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenu, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Très bon arrêt à vous.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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