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Question posée le 03 avril 2014 par dominique

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

prise de poid

il n'y a t'il pas de solution possible pour ne pas prendre de poids avec l'arrêt de la cigarette? je pense que beaucoup de femme on peur de cela surtout après la quarantaine faut il faire le choix de prendre entre 5 et 10 kilos et allez tout le restant de sa vie chez un psy et un diététicien?. ou est le bien être ? et éventuellement l'économie? si vous pouvez me guider je suis a l'écoute d'une solution merci

Notre réponse

Bonjour,

La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac, bien heureusement.

On peut observer une prise de poids de 2 à 3kg à l'arrêt du tabac quand il n'y a aucun changement dans son activité physique ou son alimentation.

Le fait de fumer permet de dépenser des calories, à raison de 200 calories par jour environ pour une consommation d'un paquet de cigarettes par jour. On évite donc la prise de poids en modifiant légèrement son alimentation pour réduire son apport calorique, ou en augmentant la dépense calorique en ayant une activité physique régulière.

De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

Une prise de poids supérieure à ces 3kg est liée à une augmentation de la prise alimentaire comme tentative pour gérer le manque. Le fait d'avoir une substitution nicotinique adaptée permet d'éviter de ressentir le manque de nicotine, et d'éviter de manger plus ou de grignoter.

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue-nutritionniste.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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