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Question posée le 20 avril 2014 par ALINE

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

prise de poids

cela fait 3 mois que j'ai arrêté de fumer, le 1er mois était difficile mais je suis déterminée. malgré une alimentation équilibrée (sans sucre, et pas de féculent le soir) je continue à prendre du poids ! je me suis mise au sport et malgré mes efforts, je grossis ! j'ai pris 7 kilos en 3 mois ! c'est vrai que je mange plus qu'avant a chaque repas mais sans grignotage. est ce que je vais encore continuer à grossir ??? je précise que je ne prends pas de patchs ou autre substituts de nicotine dans la journée si ce n'est la cigarette électronique le soir après le souper. merci de me répondre pour celles et ceux qui sont dans mon cas .

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour vos 3 mois d'arrêt. C'est la meilleure décision que vous pouviez prendre pour votre santé.

Dans les premiers temps de l'arrêt du tabac, le manque de nicotine peut entraîner une augmentation de l'appétit qui, combinée avec la baisse des dépenses caloriques peut provoquer une prise de poids (le fait de fumer un paquet de cigarettes par jour entraîne une dépense d'environ 200 calories).

A ce stade de votre arrêt, vous ne devez plus ressentir de manque de nicotine et l'augmentation de l'appétit liée au manque va s'estomper et vous allez pouvoir commencer à réduire les portions aux repas.

Pour vous aider à mettre en place ces changements, vous pouvez vous rendre sur le site internet de l'INPES dédié à l'hygiène alimentaire manger-bouger.fr, ou appeler Tabac info service au 39 89 pour faire le point avec une tabacologue-diététicienne.

Bonne continuation dans votre arrêt du tabac.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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