En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 20 janvier 2016 par catherine

Thème : Dépendance

Votre question

problème de concentration

bonjour ! Je suis à 78 jours de sevrage, sans substitution. Je trouve que j'ai de vrais problèmes de concentration et d'efficacité dans mon travail et de fatigue. C'est pénible !

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, Félicitations pour votre arrêt!

Les problèmes de concentration et la fatigue font partis des effets indésirables liés à la dépendance physique, qui disparaissent en moyenne au bout de 4 à 6 semaines d'arrêt total.

Chez certaines personnes, ces symptômes peuvent durer plus longtemps.

Essayez de vous couchez plus tôt, en évitant de prendre de la caféine le soir, et en limitant votre consommation d'alcool, qui pourrait améliorer votre résistance contre les difficultés de concentration et la fatigue. 

Vous pouvez également faire de l’activité physique, qui peut vous permettre d'atténuer ces symptômes.

L'utilisation d'un substitut nicotinique oral (pastilles, gommes à mâcher, spray buccal, inhaleur) peut-être envisageable, pour calmer les envies et les effets indésirables de l'arrêt que vous ressentez actuellement.

Consultez notre page J'ai du mal à me concentrer pour d'autres conseils pratiques.

N'hésitez pas à en parler à votre pharmacien ou à votre médecin généraliste, qui pourra vous conseillez un traitement pour apaiser ces phénomènes désagréables.

Vous pouvez aussi appelez gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 39 89, pour parler de votre situation, et avoir des conseils personnalisés et adaptés à vos besoins.

Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie, dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères!

Bonne continuation dans votre démarche!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques