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Question posée le 02 octobre 2015 par Nathalie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

rechute

J'avais fume ma dernière clop dimanch soir et g racheté un paquet 7 après-midi suite a une contrariété j etai a fleurs d peau je regrette pf

Notre réponse

Bonjour,

Vous étiez quand même bien partie, bravo pour ça!

Un craquage ne remet pas votre tentative en question ni ne vous renvoie à la case départ!

Pourquoi ne pas prendre un peu de nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir du manque physique. Car être "à fleur de peau" est un symptôme de manque de nicotine. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous convienne.

Ils doublent les chances d'arrêt et sont  remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € par an (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Vous devez aussi savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes:

-  la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac".

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.

En prenant en compte ces trois dépendances, votre arrêt sera plus facile.

Bravo pour votre réaction de regret face à ce rachat de cigarette, et bonne continuation!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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