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Question posée le 06 novembre 2015 par delphine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

rechute

Bonsoir Je fumais 1 paquet par jour depuis l'age de 15 ans jusqu'en 2011... je suis ensuite passée à 10 par jour jusqu'en janvier 2014 ou j'ai totalement arrêté grace à la cigarette électronique. Depuis j'ai eu un bébé qui a désormais 2 mois et demi... pendant tt la grossesse je n'ai eu aucune envie de craquer. J'étais fière de moi... mais depuis ma sortie de la maternité l'envie revient régulièrement et malheureusement j'ai craqué et fumé une ou 2 cigarettes par jour depuis lundi. Je n'ai pas informé mon conjoint car j'ai honte d'avoir craqué... c'est nul de reprendre après avoir tenu bon si longtemps... aidez moi à faire en sorte de ne pas reprendre... ces quelques cigarettes vont elles être plus faciles à oublier... merci

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac.

Faite de cette reprise un incident de parcours et tirez de cette expérience des leçons qui vous serviront à l'avenir.

Qu’avez-vous appris sur vous-même ?

Qu’avez-vous appris sur votre dépendance au tabac ?

Que ferez-vous différemment la prochaine fois ?

Il faut bien garder en tête que quand on a été un fumeur régulier et dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ni un fumeur occasionnel

Ces quelques cigarettes fumées ne vont pas remettre en cause votre arrêt.  Il est encore temps de renverser la vapeur. Consultez la page : J'ai refumé quelques cigarettes

Faites la liste de tous les bénéfices que vous aviez à arrêter de fumer et faites la liste de tous les inconvénients du tabagisme. Quand l'envie de fumer est là, mettez en balance ces deux listes. Relisez-les !

Tous ces bénéfices sont encore à portée de main : Ce que l'arrêt va m'apporter

Un tabacologue de Tabac Info Service peut vous aider gratuitement à travailler sur vos motivations. Appelez le 39 89.

Ayez confiance en vous, vous allez y arriver !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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